El paddle surf como herramienta de distanciamiento social

La salud mental es extremadamente importante durante estos tiempos difíciles con Covid-19. Dado que mayo también es el mes de concientización sobre la salud mental, le sugerimos que consulte con usted mismo en todos los aspectos. Las preocupaciones y la ansiedad acumuladas por la pandemia pueden ser abrumadoras. Agregar un poco de distanciamiento social a la mezcla hará que sea más difícil mantener la cabeza despejada. Las estrategias de autocuidado son imperativas en este momento y hemos descubierto que cuidar tu mente y tu cuerpo puede ayudar a tu estado de salud mental. Entonces, ¿por qué no utilizar el paddle surf como herramienta de distanciamiento social?

Concéntrate en despejar tu mente y cuidar tu cuerpo

1. Respirar - Suena bastante fácil, ¿verdad? Ya lo estás haciendo, ¿por qué lo reiteramos? Bueno, te sorprendería saber cómo la pérdida de concentración en la respiración puede hacer que aumente la ansiedad. Hay varias formas de calmar la mente mediante la respiración. Puede inhalar y exhalar profundamente mientras escucha su propia respiración. Puede contar hasta un número como 4/5 al inhalar y contar hacia atrás desde 6/7 al exhalar durante algunas respiraciones. Otra opción es imaginar esta luz brillante dentro de ti que representa tu respiración llenando tu vientre hasta la garganta o la cabeza al inhalar y regresando hacia el torso al exhalar.

2. Duerma lo suficiente: intente acostarse a la misma hora todos los días. Con tantas (o pocas) cosas sucediendo, tendemos a desviarnos de nuestro horario normal. Intente continuar con todas las tareas lo más cerca posible de su horario normal, incluso si se queda en casa la mayor parte del tiempo. Un poco de sentido de estructura es importante para nosotros.

3. Mantente activo: ¡tabla de remo! En realidad, mantente activo en cualquier forma que puedas. Está demostrado que la actividad física y el ejercicio reducen la ansiedad y mejoran el estado de ánimo. Podemos realizar un estudio científico completo al respecto, pero probablemente no lo necesites en este momento.

4. Limite el tiempo frente a la pantalla: lo entendemos, es difícil. Muy difícil de hacer. Algunos de nosotros confiamos en nuestros dispositivos electrónicos para entretenernos y los vemos como una oportunidad para ponernos al día con lo que nos hemos perdido durante nuestra ajetreada vida. Aunque esto parezca tentador, intente apagar los dispositivos electrónicos durante un rato cada día (incluidos 30 minutos antes de acostarse). Esto ayudará a reducir el nerviosismo o la angustia que sienta, lo que a su vez le ayudará a descansar bien por la noche.

5. Recarga energías: tómate un tiempo para ti. Puede parecer casi imposible para algunos de nosotros ya que estamos en casa con nuestros seres queridos. También puede ser igual de difícil para quienes viven solos, lo crean o no. Cualquiera que sea su situación, tómese un tiempo para reflexionar. Esto será diferente para todos. Puede estar sentado en un lugar favorito de tu casa durante unos minutos escuchando tu canción favorita. Un baño de burbujas con una docena de bombas de baño rodeadas de velas que hacen que todo tu baño huela a jardín. Tal vez retomes ese libro que has pospuesto por un tiempo porque antes no tuviste tiempo. Posiblemente, una posibilidad muy grande, vayas a la playa, al lago o al río y utilices el remo como herramienta de distanciamiento social.

6. Manténgase conectado: hay muchas formas de mantenerse conectado con sus seres queridos hoy en día. Tenemos la suerte de tener muchas formas de comunicarnos hoy en día, ya sea a través de un correo electrónico, un mensaje de texto, una llamada telefónica o una videollamada. Algunos de nosotros podríamos sentir nostalgia y enviar cartas por correo. Poder permanecer conectado con sus seres queridos es un verdadero recordatorio de lo ricos que somos en la vida. También descubrimos que compartir una actividad mientras se mantiene el distanciamiento social en espacios abiertos es efectivo. El paddle surf es la actividad perfecta para el distanciamiento social y cada vez vemos más personas con sus familias disfrutando de sus beneficios.

7. Busque ayuda: si se siente impotente, triste, enojado, irritable, desesperado, ansioso o asustado a pesar de todos sus mejores esfuerzos, comuníquese con alguien. Es posible que tengas problemas para concentrarte en tareas simples, tu apetito puede cambiar o posiblemente tengas dificultades para dormir cuando tus emociones te inundan, pero debes saber que no estás solo y que hay personas como nosotros a tu lado. La ansiedad y la depresión no deben tomarse a la ligera de ninguna manera. Busque a su proveedor de atención primaria o a un profesional de salud mental si cree que ya no tiene el control de su propia salud.

Dado que las reglas de distanciamiento social pueden durar un tiempo más, es importante estar al tanto de sus estrategias de cuidado personal. Si tiene alguna otra idea o sugerencia sobre el cuidado personal, compártala con nosotros. ¡Siempre estamos ansiosos por aprender y crecer! Manténgase seguro y feliz remando de parte de todos nosotros en NIXY.