Llevas tu tabla de remo al agua en lo que parece ser el día perfecto. Estás disfrutando cada momento, respirando aire fresco, manteniendo las caricias suaves y, de repente, se te adormecen los dedos de los pies. ¿Es esto algo que te ha pasado? No es raro que un palista experimente entumecimiento en los dedos de los pies mientras practica remo. ¡Afortunadamente, tenemos algunos consejos sobre cómo ayudar que nos gustaría compartir contigo!

La fatiga o el dolor en los pies y los tobillos son algunos problemas comunes entre los practicantes de remo. La sensación que sientes es causada por permanecer rígido en una sola posición durante un largo período de tiempo mientras inconscientemente agarras la tabla con los dedos de los pies y los pies. Prevenir el dolor de pie mientras practicas surf de remo es simple y aquí tienes los consejos que tenemos y que funcionan para nosotros. Tenga en cuenta que lo que funciona para nosotros puede no funcionar para otros, ¡pero nos encantaría escuchar sus sugerencias u opiniones!

En primer lugar, complete una autoevaluación y hágase las siguientes preguntas:

1. ¿Estoy relajado?
2. ¿Siento alguna molestia con mi postura?
3. ¿Mis rodillas están ligeramente dobladas?
4. ¿Mi espalda está recta?
5. ¿Mi cabeza está centrada sobre el tablero?
6. ¿Estoy inconscientemente agarrando la tabla con los dedos de los pies?

Estas preguntas básicas te ayudarán a concentrarte y mejorar tu experiencia de remada con solo reconocerlas.

Cómo ayudar con los dedos de los pies entumecidos:

1. Ayude a evitar el entumecimiento de los dedos de los pies haciendo algunos estiramientos y rotando los tobillos suavemente.
2. Si tiene los dedos de los pies entumecidos, intente moverlos moviéndolos un poco hacia adelante y hacia atrás. Es una buena manera de mantener el flujo de sangre a través de los pies.
3. Concéntrate en la colocación del peso en tus pies. Intente desplazar parte del peso hacia los talones de manera que la mayor parte de la presión no esté sobre las puntas o los dedos de los pies.
4. Doble las rodillas y alivie los pies mientras evita balancear la tabla mientras lo hace.
5. Mantén la vista en el horizonte y deja que la tabla se mueva. Intenta no luchar contra el movimiento y déjalo fluir o haz lo que hace por sí solo.
6. Si el entumecimiento persiste, tómate un descanso. Siéntate y frota tus pies por un momento para ayudar con la circulación. Cuando estés listo, podrás pararte en tu tabla y continuar remando.
7. Si estos consejos aún no le funcionan, considere comprar calzado. ¡Las sandalias Chaco, los zapatos para el agua NRS y los zapatos Vibram de cinco dedos funcionan muy bien para muchos remeros!

A medida que avances en tus habilidades para remar, puedes intentar cambiar lentamente tu peso en la tabla. Esta técnica es útil no sólo para prevenir el dolor o el entumecimiento del pie, sino que también puede ayudarte a adaptarte a medida que aprendes a afrontar olas grandes.

Aquí hay algunas formas en las que podrías encontrarte en el iSUP:

1. Postura neutral: coloque ambos pies paralelos y apuntando hacia el frente de la tabla. Es una excelente posición, pero rápidamente puede causar entumecimiento en los dedos de los pies.
2. Postura escalonada: consiste en girar un pie ligeramente hacia atrás respecto del otro mientras apunta hacia el agua. Luego fortalecerá el pie trasero y ayudará a equilibrar el peso.
3. Postura híbrida: cuando esté de pie con un pie apuntando hacia adelante y el otro en un ángulo de 45 grados alineado con los talones, mantendrá el equilibrio tanto de borde a borde como de extremo a extremo. Esto le permitirá rotar el tablero de borde a borde y rotar el ruido hasta el extremo final del tablero.
4. Posición de surf completa: Te sentirás inestable a menos que estés surfeando activamente una ola. No lo recomendaríamos a menos que lleve su tabla de paddle inflable para surfear.

Háganos saber qué funciona mejor para usted y si alguno de estos consejos le ayudó. ¡También nos encantaría cualquier aportación que tengas para aliviar el entumecimiento causado por el paddle surf! Nos encanta saber de nuestra familia NIXY, así que no dude en dejar cualquier pregunta o comentario, ya que apreciamos todos los comentarios.

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¡Feliz remo de parte de todos nosotros en NIXY!